“10” أطعمة تعزّز المناعة وتكافح نزلات البرد

سوداميديا- وكالات

في فصل الشتاء ما تضعه على طبق الوجبة، يمكن أن يعزز مناعتك ومساعدتك على محاربة الحشرات والبقاء بصحة جيدة، وحدد خبراء تغذية أفضل 10 أطعمة لتعزيز المناعة للمساعدة في مكافحة نزلات البرد.

تقول راشيل سوانسون، أخصائية تغذية مسجلة ومؤسس شركة استشارات التغذية Rachel’s Rx في لوس أنجلوس، كاليفورنيا: “إن الجهاز المناعي ليس كيانًا واحدًا”. “إنه نظام معقد ومترابط بشكل رائع. عاداتنا اليومية (بما في ذلك النظام الغذائي والتمارين الرياضية والنوم وإدارة الإجهاد) لها تأثير أكبر بكثير من أي تدخل واحد بمفرده.”

“يمكننا حقًا تعزيز مناعتنا من خلال النظام الغذائي وحده. إن تناول المغذيات الدقيقة التي تساعد أجسامنا على مكافحة الأمراض، هو حل طبيعي للوقاية من العدوى”، كما تقول كاسي ماجستيك، دكتوراه في الطب، طبيبة الطوارئ في مركز UC Irvine الطبي في أورانج، كاليفورنيا. “المغذيات الدقيقة، أو الفيتامينات والمعادن، حيوية للوقاية من الأمراض والتنمية الصحية.”